孕妇骨折的健康饮食指导
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老王辛苦了一辈子,本来应该安享晚年了,不想却患上了腰肌劳损,时常感到腰疼,这让他很不舒服。因此到处寻找应对腰肌劳损的良方,功夫不负有心人,一位老中医给他介绍了一些腰肌劳损按摩方法。
点腰眼穴:患者取俯卧位,操作者以双手拇指指腹放于腰眼上,逐渐用力下按,当下压至最大限度时,维持30秒钟,然后缓慢减力,恢复原状,以腰部酸胀为度。
按揉腰背:患者取俯卧位,操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌,由上而下作环绕划圈运动,力量由轻到重,在腰部两侧可反复操作,以患者局部有舒适感为宜,时间5—10分钟。
指揉痛点:患者取俯卧位,在腰部找定痛点后,操作者以双手拇指指腹放在痛点上,其余四指自然放松扶在腰部,起固定作用,拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟,手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
拨络法:患者取俯卧位,操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位,用力下按后,沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动,自上而下,依次操作,完成一侧肌肉的拨动后,再作脊柱另一侧的拨动。
擦腰法:患者取俯卧位,令患者暴露腰部,先将双掌搓热,紧贴腰部皮肤,横向反复摩擦,擦到局部微热即可。
上文给大家介绍了一些腰肌劳损的按摩方法,老王在经过亲身实践后,发现这些方法还是很效果的。他在坚持按摩的同时,积极锻炼身体,并戒了烟酒,培养成了良好的生活习惯。现在老王感觉腰肌劳损的症状已得到了很大的缓解。
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