预防流感的各种食品

预防流感的各种食品

富含维生素C的食品 C在临床上常被用来医治感冒。其可间接的增进抗体合成、增强免疫力的作用。

食品来源C的极好来源，推荐西兰花，白菜，青椒，芥兰，枣，橙子，猕猴桃、草莓等……

富含维生素A的食品A可增强机体免疫力，抵抗病菌感染。

食品来源，菠菜，南瓜，红黄色水果，动物肝脏，动物血，奶类等。

富含铁的食品，削弱吞噬细胞的功能，降低机体免疫力。而多补充些富含铁的食品很有效的改良上述症状，恢复机体抗感冒病毒的能力。

食品来源，动物肝脏，红肉，蛋类，红枣，菠菜，茄子，黑豆等。

富含锌的食品，多吃些富含锌的食物，有助于机体抗感冒病毒，这是由于锌可以直接的抑制病毒繁殖，还能增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。

食品来源，海产品和家畜类含锌丰富，各种豆类、坚果类也是较好的食品来源。

益生菌，它可以杀死并防止有害病菌的侵害，还可提高机体免疫力，下降血清胆固醇，可预防很多疾病。

食品来源，还可以购买添加益生元或是益生菌的酸奶，另外多吃些含可溶性纤维的食品可使益生菌在体内更加壮大，比如，水果，木耳，海带，坚果，卷心菜等等。

鸡汤，可以增加机体抵抗力，又不像其他的汤类含较多的脂肪容易导致发胖。建议喝点热辣的，最好是放了好多大蒜的鸡汤。

坚果，1枚小小的坚果含硒量可高达100毫克，而硒恰好有助于呼吸道感染。

西红柿……

姜糖水，加热煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分钟左右，趁热喝下可预防感冒。